چهارشنبه 7 آبان 1399  
  • ارسال به دوستان
نام ارسال کننده :  
ایمیل ارسال کننده:
نام دریافت کننده :
ایمیل دریافت کننده :  
موضوع ایمیل :
1399/7/13 یکشنبه

نکات تغذیه ای برای مقابله با کرونا.

این توصیه ها در سالمندان، کودکان، خانم های باردار و افراد مصرف کننده کورتون یا افراد مبتلا به سرطان بسیار بسیار مهمتر می باشد. اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید. استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند..

.
  • جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنید.
  • مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
  • مواد غذایی شیرین را محدود کنید.
  • از روغن های جامد استفاده نکنید.
  • روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید
  • از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
  • از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.
  • از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود.
  • حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش استفاده کنید.
  • مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
  • از کنسرو استفاده نکنید.
  • سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.
  • حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد.
  • از پرتقال های توسرخ استفاده کنید.
  • روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.
  • خواب کافی داشته باشید.
  • از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.
  • از بین انواع روغن ، از روغن زیتون استفاده کنید.
  • شکلات تلخ بخورید.
  • از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
  • حتما ویتامین د خون خود را چک کنید. اگر کمبود دارید حتما درمان کنید.
  • آهن خون خود را چک کنید. کمخونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.
  • گز، سوهان ، نقل، نبات و شیرینی جات را حذف کنید.
  • از میوه به استفاده کنید.  

 .
آرشیو
كلمات كليدی :بیمارستان طالقانیکرونانکات تغذیهمقابله با کویید 19